Madaling pumayat nang hindi tumitimbang ng bawat bahagi at nagbibilang ng mga calorie araw-araw! Ang diyeta sa uri ng dugo ay makakatulong sa iyo dito. Gumawa lamang ng isang menu ng mga produkto na inirerekomenda para sa iyo at pumayat nang madali at masarap!
Ano ang diyeta para sa pagbaba ng timbang batay sa uri ng dugo? Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang istilo at gawi sa pagkain ay nakasalalay sa kung anong uri ng dugo ang mayroon ka. Ang konsepto na ito ay binuo ng Amerikanong si Peter D'Adamo, batay sa katotohanan na ang mga bagong uri ng dugo ay lumitaw sa iba't ibang panahon ng pag-unlad ng tao. Sa oras ng kanilang hitsura, ang mga tao ay kumain ng ilang mga pagkain na dapat kainin ayon sa sikat na diyeta na ito.
Ang isa sa mga dahilan ng mabilis na katanyagan nito ay ang pagbabawas ng timbang gamit ang isang menu na iniayon sa uri ng iyong dugo ay hindi kailangang samahan ng pagbibilang ng mga gramo at calories. Ang kakanyahan ng diyeta ay malapit sa mga prinsipyo ng wastong balanseng nutrisyon: hindi gaanong mahalaga kung magkano ang iyong kinakain, ang pangunahing bagay ay kung ano.
Diet para sa mga may unang pangkat ng dugo
Ang unang pangkat ay itinalaga bilang "I" o "O"; ito ang tinaglay ng ating pinaka sinaunang mga kinatawan, na may kaluwalhatian ng mga mangangaso. Sa ngayon, ang ikatlong bahagi ng populasyon ng mundo ay maaaring magyabang ng isang koneksyon sa dugo sa mga ninuno batay sa "O" na dugo. Sa panahon ng pagpapasiya ng pangkat ng dugo, susuriin ang pagkakaroon ng isang antigen na tinatawag na Rh factor. Kung wala ito, mayroon kang 1 negatibong pangkat ng dugo. Sa katunayan, hindi ito nakakaapekto sa pagkatunaw ng pagkain, kaya kung mayroon kang 1 negatibo o 1 positibo, ang menu at payo sa nutrisyon ay magiging magkapareho.
Ang mga taong may pangkat O ay may malakas na digestive at immune system, ngunit may mas mababang metabolic rate.
Upang matiyak na ang iyong kinakain ay hindi tumitigil sa tiyan at hindi idineposito kung saan hindi dapat, sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- tulad ng isang tunay na mangangaso, kumain ng pulang karne at atay araw-araw;
- kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng trigo, beans, lentil at mais - ganap nilang pigilan ang iyong panunaw;
- i-cross out ang mga recipe na may mga produkto ng oat at lahat ng uri ng repolyo, hindi binibilang ang broccoli - mayroon silang masamang epekto sa thyroid gland at pabagalin ang metabolismo;
- mahilig sa seafood at seaweed, palitan ang regular na asin ng iodized salt, kumain ng mga gulay at gulay, mas mabuti na berde (spinach, broccoli, lettuce) - kailangan mo ng mas maraming yodo.
Kapag naghahanda ng salad, timplahan ito ng langis ng oliba; ang iba pang mga taba ay hindi gaanong hinihigop. Upang lagyang muli ang iyong katawan ng mga microelement, kumain ng 2-5 walnut; Ang prun at igos ay magiging isang malaking hit. Kung nais mong bumili ng tinapay, pagkatapos ay maghanap ng isang tinapay na ginawa mula sa sprouted seeds, naglalaman ito ng minimal na gluten. Uminom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pinakamababang porsyento ng taba, o kahit na ganap na mababa ang taba.
Karamihan sa mga naninirahan sa isang diyeta para sa unang pangkat ng dugo, na hinuhusgahan ng mga pagsusuri, ay isinasaalang-alang ang kanilang sarili na masuwerte. Ang maximum na mga sangkap ng karne at isda ay hindi hahayaan kang magutom, at ang mga gulay at cereal ay makadagdag sa iyong diyeta.
Vegetarian diet para sa pangkat ng dugo 2
Nang magsimulang magtrabaho ang mga tao sa lupain, ang isang laging nakaupo na pamumuhay at isang pinalawak na diyeta ay humantong sa paglitaw ng Uri A, na parang Group II din. Ang mga taong may 2 positibo at negatibong pangkat ng dugo ay may mababang kaasiman ng mga gastric juice at maselan na mucous membrane, na nagpapataw ng ilang partikular na paghihigpit sa pagkain.
Ang diyeta na ginagamit para sa pagbaba ng timbang na may uri ng dugo 2 ay radikal na naiiba mula sa diyeta para sa uri ng "O". Ang karne ay nagpapabagal sa panunaw at nag-iiwan ng pangmatagalang pakiramdam ng bigat, habang ang mga gulay at prutas ay natutunaw, na nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Upang makuha ang mga kinakailangang protina, ang mga itlog at mga produktong toyo ay angkop. Habang pinag-aaralan ang isang diyeta na angkop para sa uri ng dugo II, napansin na ang paglalarawan nito ay katulad ng gabay ng isang vegetarian. Ito ay malapit sa katotohanan, dahil ang menu ay dapat maglaman ng isang minimum na sangkap ng hayop. Katanggap-tanggap ang paminsan-minsang pagluluto ng manok: manok, pabo, at higit sa lahat, manok.
Anuman ang iyong Rh factor, dapat mong iwasan ang mga pagkaing puno ng asukal at tsokolate. Kabilang sa seafood, perch, carp, sardine, cod, mackerel, trout at snails ay magiging kapaki-pakinabang. Ang pulang isda, hipon, caviar at iba pang mga delicacy ay nasa zone ng mga nakakapinsalang sangkap. Kabilang sa mga tinatanggap na produkto ng pagawaan ng gatas ang yoghurt, kefir, gatas ng kambing at keso. Walang cream cheese, dairy drink, ice cream o butter! Para sa mga salad dressing, inirerekumenda na pumili ng langis ng oliba at linseed; ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga may dugo ng mga magsasaka sa kanilang mga ugat.
Upang maiwasang masira ang maselang mucous membrane, iwasan ang mga sarsa, atsara, at maaasim na prutas. Kalimutan ang tungkol sa orange at tomato juice, soda, cola, black tea. Ang pinakamalusog na inumin, at, ayon sa mga review, paborito din, ay plain water na may lemon juice. Katanggap-tanggap na uminom ng green tea, black coffee, at red wine. Sa mga produktong halaman na hindi magiging kapaki-pakinabang: repolyo (maliban sa broccoli), patatas, kamatis, greenhouse mushroom, saging, dalandan, rhubarb, mangga at tangerines.
Sa kabuuan, ang menu para sa mga may blood type 2 ay magiging mas maliwanag at sariwa hangga't maaari, dahil ito ay pangunahing binubuo ng mga gulay at damo, prutas at berry. Sasamahan sila ng bakwit, lentil, beans at green beans.
Omnivorous na pangkat 3
Sa pagkakaroon ng mastered sa agrikultura, ang ating mga ninuno ay nagsimulang tuklasin ang mundo. Habang ginalugad ito, kinain ng mga tao ang lahat ng magagamit na pagkain, na nagreresulta sa paglitaw ng isang bagong uri ng dugo na "B". Ang ikatlong grupo ay dumadaloy na ngayon sa mga ugat ng 20% ng sangkatauhan. Dahil sa pangangailangang umangkop sa patuloy na na-update na hanay ng mga pagkain, ang mga taong may ganitong uri ay halos walang mga paghihigpit sa kanilang diyeta.
Ang nomadic na katawan ay hindi maganda ang reaksyon sa gluten na ginawa ng trigo. Ang enzyme na ito ay nakakasagabal sa normal na panunaw, at ang labis na pagkain ay nagiging kinasusuklaman na taba. Ang bakwit, lentil, mais at mani ay may masamang epekto sa mga carrier ng 3 negatibong dugo.
Ang mga taong may positibong pangkat 3 ay may parehong mga reaksyon, dahil anuman ang rhesus, binabawasan ng mga produktong ito ang dami ng insulin na ginawa, at kung wala ito, bumabagal ang metabolismo.
Ang mga lumabag sa mga simpleng rekomendasyong ito ay nag-uulat ng mabilis na pagkapagod, pagtaas ng timbang, at nakababahala na mababang antas ng asukal sa dugo. Mayroon ding ilang mga pagbabawal sa mga inumin: malakas na alak, beer at tomato juice.
Kaya, kung mayroon kang type B na dugo, huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa iyong menu, kahit na naglalakbay sa mga bagong bansa. Ang pangunahing bagay ay upang limitahan ang mga matamis at puting pastry; lahat ng iba pa ay magkakaroon ng kaunting epekto sa iyong malakas na tiyan.
Rare 4 na grupo
Uri ng AB na dugo ang huling lumabas; Ang mga umiiral nang uri (A at B) na naiimpluwensyahan ng mga salik sa kapaligiran ay nakibahagi sa pagbuo nito. Ang diyeta para sa ika-4 na positibong grupo ay naglalaman ng mga elemento ng mga diyeta para sa mga magsasaka at mga nomad, kung minsan sa mga hindi inaasahang kumbinasyon. Tingnan natin ang mga pangunahing rekomendasyon para sa mga misteryosong may-ari ng dugong AB. Sa pamamagitan ng paraan, ang pangkat na ito ay matatagpuan lamang sa 7% ng sangkatauhan, at ang negatibong 4 ay matatagpuan sa literal na isa at kalahating porsyento ng mga tao. Ang Rhesus, tulad ng iba pang mga uri, ay hindi nakakaapekto sa mga listahan ng mga kapaki-pakinabang at ipinagbabawal na pagkain sa ibaba.
Ang ilang mga tampok ng mga uri ng dugo A at B ay nagsasapawan sa paraang kailangan mong maghanap ng mga butas upang mapalawak ang iyong diyeta. Halimbawa, ang mga may-ari ng pangkat 3 ay mga omnivore at tumatanggap ng karne nang maayos, ngunit ang mga carrier ng pangkat 2 ay nagdurusa sa mababang kaasiman ng mga gastric enzyme. Bilang resulta, ang misteryosong mga taong may blood type 4 ay maaaring kumain ng karne, ngunit hindi pulang karne.
Ang karne ay maaaring mapalitan ng pagkaing-dagat; Ang salmon, trout, tuna, mussel, sardinas at mackerel ay lalong kapaki-pakinabang.
Sa diyeta para sa pangkat 4 walang mga paghihigpit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas; inirerekomenda pa nga ang mga ito para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang mga produkto sa kategoryang ito ay tumutulong sa thyroid gland, isa sa mga pangunahing tagapag-ugnay ng metabolismo.
Ang mga produktong toyo at lahat ng uri ng gulay ay tinatanggap din. Ang pagtanggap ng maraming hibla, ang katawan ay madaling nag-aalis ng labis. Sa mga prutas ito ay medyo mas mahirap; hindi ka dapat bumili ng saging, dalandan, mangga, persimmons, bayabas at niyog.
Kasama sa "itim na listahan" ang bakwit, mais, munggo at linga (linga). Ang mga produktong trigo ay katanggap-tanggap lamang para sa mga hindi nahihirapan sa labis na timbang. Kung mayroon kang anumang mga komento tungkol sa iyong figure, mas mahusay na lumipat sa rye baked goods. Siguraduhing bawasan, kung hindi man alisin, ang mga mushroom at nuts sa iyong diyeta. Kabilang sa mga inumin na itinuturing na nakakapinsala para sa uri ng AB ay itim na tsaa, kape, orange juice at matamis na soda.
Ang huling hanay ay napaka-reminiscent ng Mediterranean menu: seafood, rice, cheeses, maraming gulay at herbs. Gaano man kakomplikado ang payo sa pagwawasto ng nutrisyon sa simula, maaari kang masanay sa lahat. Sa paghusga sa mga review, ang average na tagal ng pagiging masanay sa isang bagong istilo ng pagkain ay tumatagal ng isa hanggang dalawang linggo.
Mga madalas itanong
Paano pumili ng diyeta batay sa uri ng iyong dugo?
Magpasuri upang matukoy ang uri ng iyong dugo at sundin ang mga naaangkop na rekomendasyon. Pumili ng isang maginhawang format para sa mga ipinagbabawal, neutral at malusog na mga produkto at i-print ang kaukulang talahanayan o listahan.
Ano ang rate ng pagbaba ng timbang sa isang blood type diet?
Sa halip, itinatakda ka nito sa landas tungo sa isang malusog, balanseng diyeta, kaya huwag asahan ang napakabilis at kapansin-pansin na mga resulta. Mayroong ganap na magkakaibang mga pagsusuri mula sa mga taong nawalan ng timbang sa diyeta na ito: ang ilan ay nabawasan ng 3-5 kg sa isang buwan, habang ang iba ay hindi nakakamit ng maraming tagumpay sa loob ng 3 buwan. Ang mga pagsusuri mula sa mga pag-aaral ng ilang libong boluntaryo ay nagpapansin na ang tagumpay ng apat na diyeta na inilarawan sa itaas ay ibang-iba. Ang pinakamababang resulta sa pagbaba ng timbang ay ipinapakita ng mga tao sa pangkat 3, na limitado sa halos wala. Ang pinaka-kapansin-pansin na mga tagapagpahiwatig ay kabilang sa mga may dugo ng mga magsasaka.
Ang feedback mula sa mga doktor ay halos positibo, dahil ang kanilang mga pasyente ay nagsisimulang mas maunawaan ang mga pangangailangan ng kanilang tiyan. Pagkatapos ng isang buwan ng pagsunod sa mga patakaran ng diyeta ng pangkat ng dugo, ang metabolismo ay nagpapabuti at ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay nagpapabuti.
Gumagamit ako ng sports diet, bakit kakain ng ayon sa uri ng iyong dugo?
Sa katunayan, walang malinaw na diyeta sa palakasan, dahil ang bawat isport ay may sariling mga rekomendasyon. Tinuturuan ka niyang kumain ng fractionally, hiwalay at iba-iba, kaya walang pumipigil sa iyo na pagsamahin ang mga prinsipyo ng dalawang diet para sa mas malaking epekto.